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发布时间:2018-07-16   来源:薄荷健康网    
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排毒瘦身,这可是每个人都知道事情了,那你知道该怎么瘦身吗,生活中不少的妹子都有想要减肥但是瘦不下去的烦恼,按照她们自己的说法就是,我啊,喝口水都会长胖,这可怎么减啊,其实减肥也不是随便不吃饭或者做做运动就可以减下来的啊,你还需要找出具体的长胖问题,而如果你尝遍了很多种减肥方法还瘦不下来的话,那么就要考虑是不是体内的毒素在作怪了。

体内的毒素没能清除出去,那么你吃的再少运动的再多也无济于事。毒素长期堆积在体内形成宿便还会造成肥胖以及衰老等问题,所以如果你一直瘦不下去,那么先来看看排毒的方法吧。

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瘦不下去是因为体内有毒素

1、宿便是毒素的根源,根据报告显示,人体里面有3公斤的宿便,如果这些宿便不及时清除出去的话,会很容易侵入身体,降低人体的免疫力,长期有便秘困扰的女性还容易长痘痘以及变胖。

所以这类人可以多吃一些促进肠道蠕动的食物,比如用粗粮替代大米,多喝酸奶以及蜂蜜水,但是要注意的是,这些食物都不能吃的太多,所谓过犹不及,吃多了反而会危害身体健康。

2、皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官,我们经常听到有人说感冒了,那么就多喝温开水出出汗就好了是一样的道理。因此平时可以多做一些运动出出汗,或者偶尔也可以去汗蒸房蒸一蒸适当的出出汗,但是要注意的是,在出汗后要及时补充水分,以免体内的体液失衡。

3、多喝水

多喝水可以很好的稀释体内的毒素,加速体内毒素的排出,随着体液循环,把毒素带出体外。重点是多喝水可以很好的提出新陈代谢,代谢水平加快了,体内的速度自然也就减少了。因此,每天清晨起来可以喝一杯水来提升代谢加速毒素的排出。

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4、少吃深加工的食物

在超市,我们可以看到柜台上有多种多样包装以及制作的很精致的食物,这些食物为了能保存更长的时间,会添加一些食用色素以及防腐剂等等。吃进去是觉得很美味,但是毒素也因此都储存在你的身体里面,所以在日常中除了必要,可以少吃点这类深加工的食物,多吃一些纯天然的食物。

5、肝脏

肝脏是人体的排毒器官,在日常生活中可以通过瑜伽的排毒运动,把压力施加到肝脏等器官上面,从而加速血液的循环,促进排毒。

这样减肥让你瘦不下来

盲点1.每天慢跑+有氧,怎么不瘦反胖!

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?

这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

盲点2.每天走路也瘦不下来!

下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

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盲点3.瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!

报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂.。.应有尽有,你也每天认真的1,2,3,4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。

要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

盲点4.每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

盲点5.想尽办法流更多汗!

汗流得多,就会瘦得比较快?为了流更多的汗,你选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课,你也确实挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿不透气的三温暖塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。

结语:瘦身怎么做,怎么快速瘦身,这些可是每个减肥者都渴望的。上面小编给大家介绍的这5个排除体内毒素的方法,有想要的人可以试一下,在平时也可以多吃一些有助排毒的食物,比如木耳、海带等等。希望上文的介绍各位都能知晓。

图说天下

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