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发布时间:2018-02-26   来源:薄荷健康网    
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你只知生理期不长肉,但是你可知生理期可以高效燃脂嘛?想要减重的妹子,把握这7天瘦成一道闪电!

生理期的前两天建议大家还是不要进行太剧烈的运动,第三天就可以开始恢复训练啦。适当的锻炼也可以缓解痛经的情况,改善血液循环。

取消力量训练?

生理期建议不要做太剧烈的运动,力量训练也要减轻重量。较轻的重量,多次训练可以达到相同的效果。

生理期怎么吃合理?

油腻、重口味、多盐多糖的食物在生理期也一定要控制,肿胀的肚子也会让你失去运动的动力。生理期可以加速你的减肥效果,如果你真的不能去做运动。那么管住嘴十分重要,多吃一些蔬果比如苹果、木瓜、奇异果等不但不会长胖,反而可以减少水肿的现象。

生理期打扮也要注意?

生理期最重要的就是舒服,穿着肥大的衣服的同时,也千万不要觉得肥大的衣服就可以遮肉。

停止称重!

即使你小心维持体重,建议不要在生理期称重。水肿和荷尔蒙的变化体重增加是无可避免的,生理期停止称重。

图说天下

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