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发布时间:2018-11-07   来源:薄荷健康网    
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在日常生活中,减肥的方法有很多,但是快速减肥的方法您知道几个呢?您知道如何按摩瘦身吗?您知道减肥按摩的注意事项是什么吗?今天小编就为您带来了有关怎么按摩可以快速瘦身的知识,赶快来学习一下吧。

哪个穴位按摩瘦身,按摩8个穴位步骤教程

一、大横穴

在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。

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二、天枢穴

肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

三、大巨穴

天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

四、水分穴

肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。

五、中脘穴

肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。

六、气海穴

位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。

七、关元穴

位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。

八、带脉穴

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。

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四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

足底

运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。

1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

2.操作:A.食指按压,其它四指握拳法。B.拇指按压,其它四指握拳法。

3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。

4.加强重点反射区的按摩。

5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。

6.足底部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。

7.足部按摩后多喝水,以排除体内毒素。

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经络穴位

1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1~5分钟,以透热为度。

2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分钟,以透热为度。

3.背脊沿腰提脊3~5分钟,以不痛为佳。

4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3~5分钟。

5.沿胸部作上下按摩3~5钟。

6.掌摩腹部或手指击腹1~3分钟,以温热为度。

7.腰部点、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。

8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3~5分钟为宜。

10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。3~5分钟为宜。

11.点揉三阴交穴1~2分钟。

12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10~20分钟。

13.拍打全身上下减肥法,以10分钟为宜穴腹部拍打以轻缓为主。

14.抖动减肥法。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动,10分钟为宜。

注意事项

1.妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。

2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。

3.减肥者要有决心、信心、恒心。

4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。

6.饱腹或饥饿时不要进行按摩。7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。8.按摩要注意保暖,以防感冒。

看了小编上文的介绍,您是不是已经知道哪些穴位按摩瘦身了呢?您是不是也已经知道减肥按摩是如何进行了呢?小编希望您可以把今天学到的有关怎么按摩可以快速瘦身的知识分享给您身边的小伙伴们,还等什么,赶快一起来学习一下。

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