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发布时间:2018-05-07   来源:薄荷健康网    
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在春天,健康及时的减肥方法真的是太好了,春季的到来,让我们瞬间烦躁其来了。人们将臃肿的冬装脱去,对于身材曼妙的朋友而言,这可以充分展示自己的线条,可对与存在肥胖问题的人来说,少了冬装的遮羞,自己的一身横肉将暴露无疑,特别是雄赳赳的啤酒肚,让人尴尬不已。

如何能有效避免这种尴尬呢?让自己的腹部重回平坦,下面为大家推荐一些有效地方式。

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要想有效地去除大肚腩,首先我们应该知道造成肚腩出现的原因有哪些?

饮食不节

在日常饮食中,如果偏爱高蛋白、高油脂等食物,会造成热量摄入过量,造成脂肪堆积过量,而人的腰腹部位又是脂肪堆积的重灾区,出现肚腩往往在所难免。

久坐不动

由于工作方式的改变,现在人往往在电脑前一座就是一天,这种久坐不动的习惯,腰腹部的肌肉会因此缺乏锻炼,加剧脂肪堆积。

酗酒

如果在生活中有酗酒的习惯,同样会诱发肚腩的出现,据推算,一瓶啤酒产生的热量约等于100克粮食,大量饮酒之后,体内会因此积蓄大量热量,造成脂肪堆积问题。

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年纪增长

肚腩常见于中年群体,这是因为随着年纪的增长,人的新陈代谢会减缓,摄入的热量不易充分消耗,容易因此造成脂肪堆积。

针对这些原因,下面为大家推荐一些高效地调理方式。

生活方式

养成健康的生活方式,是避免肚腩出现的重要方式。首先在饮食方面,要做到膳食结构的完整,营养摄入的均衡,减少饮酒,少吃高热量、高蛋白的食物,避免热量的的过多摄入;此外,改掉久坐不动的习惯。

运动调节

对于腰腹部长出的赘肉,我们可以借助特殊的运动方式消除,其中平板支撑就是瘦腰瘦腹的重要手段。做法十分简单,只要将身体俯卧在上面,用双臂和脚掌将躯干支撑起来,背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线,保持静止,坚持一段时间即可起到瘦腰效果。

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调整坐姿

不当的坐姿也会加剧腹部赘肉的出现,瘫坐等不当姿态应该避免;在平时工作中,调整坐姿,做到挺胸收腹,这有利于减去腹部的脂肪堆积。

结语:身体的保养还是非常的重要了,此外如果有本文所说的这些情况,大家要多注意保养身体了。对于有肚腩的朋友,在春夏两季想要不免尴尬,要想有效地缓解,可以借助上述的调理方式,一段时间后,相信一定能让你的腹部重回平坦。

图说天下

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