澳门葡京娱乐网址

发布时间:2018-02-07   来源:薄荷健康网    
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有的妈妈认为,澳门葡京在线娱乐平台年龄小,不需要摄入太多的脂肪,只需要保证维生素和蛋白质等营养物质的摄入均衡即可。专家表示,这是一种错误的认识。事实上,婴幼儿对脂肪的需求量相对较高,中国营养学会明确规定:0-6个月婴儿的脂肪摄入量应占总热能的45%-50%,6-12个月为35%-40%。

脂肪是我们身体最大的能量储备库,是营养最丰富的食物,对于澳门葡京在线娱乐平台的身体发育和大脑发育必不可少。其实,大脑在澳门葡京在线娱乐平台1岁以前比任何时候都长得快,它用去了婴儿所摄取能量的60%,本身也含有60%的脂肪。因此,如果澳门葡京在线娱乐平台缺乏脂肪,对健康和智力都会有影响。

这些是聪明的脂肪

脂肪的种类有很多,对于澳门葡京在线娱乐平台来说,不仅应该摄取足够的脂肪,还应该摄取聪明的脂肪。聪明脂肪的最好来源当然是母乳了,母乳中含有丰富的omega-3脂肪酸,对澳门葡京在线娱乐平台的脑部发育至关重要。另外,对于1岁以内的澳门葡京在线娱乐平台而言,富含omega-3脂肪酸的食物还有三文鱼、亚麻油、鳄梨等。

饱和脂肪也是澳门葡京在线娱乐平台的必需品

饱和脂肪主要存在于动物性食物中,如肉、蛋、乳制品等。在澳门葡京在线娱乐平台两岁前,饮食中不可以缺乏饱和脂肪。母乳中的脂肪有44%是饱和脂肪,因此,吃母乳的澳门葡京在线娱乐平台不用担心缺乏饱和脂肪。

等澳门葡京在线娱乐平台开始添加辅食以后,应该给澳门葡京在线娱乐平台适当添加动物性的食物,以保证饱和脂肪的摄入量。当澳门葡京在线娱乐平台两岁后,可以适当减少饱和脂肪的摄入,以免造成胆固醇升高。

不要给澳门葡京在线娱乐平台吃“坏脂肪”

天然脂肪可以分为动物脂肪和植物脂肪。还有一类脂肪,它不是天然的,而是人工加工而成的,这就是氢化脂肪。常用于食品工业中的氢化脂肪是氢化植物油。我们常说的人造奶油、植物奶油就是它,喜欢烘焙的妈妈相信一定不会陌生。近年来,科学已经证实氢化植物油中的反式脂肪酸、有害胆固醇等对人体,尤其是对婴幼儿的危害,所以不建议给澳门葡京在线娱乐平台食用。2013年,国家食品药品监督管理总局颁布细则,严禁在婴幼儿乳粉中添加氢化植物油。

市面上出售的很多糖果、饼干、蛋糕、油炸食品等都含有氢化植物油。因此,当妈妈在给澳门葡京在线娱乐平台挑选零食时,一定要看清食品包装上的成分表,不要购买标有“氢化植物油”字样的食品。

吃对脂肪,聪明又健康

很多妈妈为了身材,都不敢摄入太多脂肪,喜欢选择低脂的食物。有的妈妈甚至把这种做法也贯穿到了澳门葡京在线娱乐平台的食物中。殊不知,母乳的热量近半是由脂肪提供的,而澳门葡京在线娱乐平台的成长发育离不开脂肪的帮忙。吃对了脂肪,澳门葡京在线娱乐平台才能聪明又健康。

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