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发布时间:2018-08-10   来源:薄荷健康网    
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我们都知道,现在已经立秋了,但是室外温度依旧居高不下,防止中暑还是需要的。这段时间不仅要注意防晒,还要多补充水分,防止中暑。炎热的天气如果喝一杯鲜榨果汁解渴是最好的选择,不仅可以解渴,还营养美味。小孩子经常喝果汁可以补充比较全面的营养物质。那么澳门葡京在线娱乐平台适合喝什么果汁呢?

澳门葡京在线娱乐平台营养果汁怎么做:

各年龄段如何喝果汁?

6个月以下婴儿

不要给6个月以下婴儿喝果汁,因为对于这个年龄段婴儿营养价值不高

1~6岁孩子

果汁每天摄入量应限制在120~180ml,主要是因为营养价值不如直接吃水果。果肉中含有丰富的纤维素和其他营养素:各类维生素、矿物质。

7~18岁孩子

果汁每天摄入量应限制在240~360ml。

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妈妈如何正确挑果汁?

1、看浓度:每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识。比如:果汁浓度≥10%,果汁浓度≥30%。果汁浓度=100%等。果汁浓度越高,原果汁含量越多,口感越好。在相同价钱下,自然要选择高浓度的果汁。

2、看配料:购买果汁时,要仔细看瓶体标签,凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益,建议谨慎饮用。此外,柠檬酸则是有利健康的,不要和柠檬酸钠混在一起。

3、看产地:好产地决定好水果,好水果决定好果汁。不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大。此外,好产地生产的水果还有不施农药化肥的优点。

自制榨果汁误区:

错误一:鲜榨的果汁不稀释

许多妈妈们直接榨好水果就给澳门葡京在线娱乐平台饮用,以为这样味道浓郁、够新鲜,但是这样却容易引起澳门葡京在线娱乐平台腹泻或者便秘。

给小澳门葡京在线娱乐平台喝果汁的时候,建议果汁和水用1:2甚至是1:3的比例稀释,如果澳门葡京在线娱乐平台喝完果汁后,大便没有明显的变化,那么可以逐渐由淡到浓,改为1:1或者2:1。

另外,针对不同种类的水果,稀释的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比较充足,稀释比例可以降低。而像苹果、梨、桃子等含水比较丰富的水果,可以按照一般比例稀释。对于柑橘类的水果,由于引发过敏的几率相对高一些,酸度也比较高,所以稀释的比例也应该高一些。

错误二:喝果汁直接代替吃水果

有些妈妈可能觉得相比固体水果,液体的果汁更加方便,认为鲜榨果汁就等同于水果,而且喝果汁比吃水果更安全,不用怕澳门葡京在线娱乐平台被噎到,所以妈妈们干脆就用果汁代替水果了。其实,这样做是不正确的。

鲜榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性维生素,比如维生素C、B族维生素,以及矿物质钾和可溶性的膳食纤维,但是大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣当中,不能被澳门葡京在线娱乐平台“喝”掉。而且经常喝果汁不吃水果,并不利于澳门葡京在线娱乐平台锻炼咀嚼能力。所以说,哪怕是鲜榨果汁,还是不能代替水果的。

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错误三:认为果汁饮料可以代替果汁

现在市面上会有各种“选用新鲜水果制成”的果汁饮料,美其名曰100%纯果汁。所以,妈咪们有时候也要偷懒,用在市面上买的所谓“纯果汁”代替鲜榨果汁给澳门葡京在线娱乐平台饮用。

但是实际上,很多果汁饮料的原果汁含量只有10%-20%,其他的主要成分是水、糖、有机酸、水果香精、各种色素,甚至会有妈咪们不知道的食品添加剂。果汁饮料除了鲜艳的颜色和诱人的口感之外,其营养成分远远比不上自家鲜榨的果汁。

夏天喝什么果汁开胃助消化?

苹果的丰富营养和保健作用,相信不需要小编多说,“一天一苹果,医生远离我”这句话已经反映出苹果营养丰富和对健康的作用。苹果中的苹果酸能够增加澳门葡京在线娱乐平台胃液的分泌,促进消化。最重要的是,性味甘酸而平,大部分人都适合吃苹果。而且它还具有益脾止泻、和胃降逆的功效,容易腹泻的澳门葡京在线娱乐平台也可以多喝些苹果汁。

香梨汁:消暑气助消化

香梨是夏季常见的水果之一,香味浓郁、皮薄、肉细、汁多清爽,具有生津,润燥,清热,化痰的功效。香梨中的果胶含量也很高,有助于消化、利大便,对改善澳门葡京在线娱乐平台饮食吸收有很好的帮助。有的人认为梨性寒,体质偏热经常便秘的澳门葡京在线娱乐平台可以喝点梨汁,但有腹泻的澳门葡京在线娱乐平台就需要避免了。

混合果汁:味道丰富胃口好

如果觉得经常喝那么几种果汁有点单一的话,可以尝试混合果汁。混合果汁由多种水果组成,口感更佳丰富,澳门葡京在线娱乐平台绝对喜欢。混合果汁可以作为夏天给澳门葡京在线娱乐平台的小零食,如果澳门葡京在线娱乐平台觉得肚子胀胀吃不下饭,妈妈可以在吃饭前一个小时到半个小时给澳门葡京在线娱乐平台喝点果汁,但量不要超过100毫升,以免澳门葡京在线娱乐平台喝太多反而吃不下饭。

夏季自制爱心果汁芒果汁

材料:新鲜芒果若干。

做法:

1.将芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后搅即可饮用。

2.芒果汁尽快饮用口感好。

菠萝柠檬汁:

材料:克重比为7:1的菠萝和柠檬,蜂蜜、食盐适量

做法:

1、菠萝和柠檬片。

2、菠萝切小块放入淡盐水中略浸泡一下。

3、然后把菠萝块和柠檬块倒入搅拌杯,加一杯凉开水打成汁。

草莓牛奶汁:

材料:克重比为3:1的牛奶和草莓,蜂蜜适量。

做法:1.草莓洗净去蒂,对切开。

2.将草莓、牛奶、蜂蜜放入果汁机中,搅拌均匀,倒入杯中即可。

红萝卜苹果汁:

材料:克重比为1:6的苹果和胡萝卜,柠檬、蜂蜜适量。

做法:1.苹果去籽切块,红萝卜切条。

2.准备好榨汁的原汁机,依次放入红萝卜、苹果,榨成汁,倒入杯中。

3.加入柠檬汁,蜂蜜调匀後即可饮用。

猕猴桃汁:

材料:新鲜猕猴桃若干。

做法:1.将猕猴桃削皮,随意切成小块。

2.放入食品粉碎机内,搅打成泥。

3.如觉得有点稠,加点水。

4.继续搅打均匀即可。

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西瓜汁:

材料:西瓜若干个。

做法:1.西瓜洗净。

2.将西瓜切成小块,用牙签把籽挑出。

3.用搅拌机将西瓜打成汁。

4.将打好的西瓜汁倒入杯中即可。

结语:上面的文章就是今天为大家整理的关于生活中经常说到的鲜水果榨汁的相关问题了,现在各位澳门葡京在线娱乐平台妈们是不是知道澳门葡京在线娱乐平台应该和什么汁了呢?另外,小编在这里还想提醒大家的是购买果汁时,要仔细看瓶体标签,凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益,建议谨慎饮用。此外,柠檬酸则是有利健康的,不要和柠檬酸钠混在一起。

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